Redirecționează 3,5% din impozitul pe venit

Dragul meu adolescent!

Perioada examenelor poate părea ca un tunel luuuuuung și apăsător, unde totul se învârte în jurul rezultatelor, al presiunii și al așteptărilor (ale tale, ale părinților, ale profesorilor…).

Și totuși, TU rămâi în centrul acestui univers. TU.

Pentru ca mintea să funcționeze bine, pentru ca emoțiile să nu te copleșească și pentru ca trupul să nu obosească înainte de linia de sosire, ai nevoie de echilibru. În fiecare dintre zilele acestea!

 

RITM

Primul lucru pe care îl poți face este să îți creezi o rutină zilnică. Nu una rigidă, în care să te simți prizonier, ci una care să îți dea un ritm și un sentiment de control. Trezirea și culcarea la aceleași ore te ajută să îți stabilizezi energia. Împarte-ți ziua în sesiuni de învățare, alternate cu pauze reale, nu cu ore petrecute pe telefon…

Mintea are nevoie de spațiu să respire, la fel ca și tu.

 

 

ALIMENTAȚIE

Alimentația joacă și ea un rol crucial. Încearcă să mănânci regulat și să alegi mâncăruri care îți hrănesc corpul, nu doar îți umplu stomacul. Fructele, legumele, nucile, proteinele și cerealele integrale sunt aliați tăcuți ai concentrării tale. Nu uita să bei apă – simplă, nu energizante sau sucuri care doar îți agită corpul pentru puțin timp. Hidratarea este, de multe ori, diferența dintre o zi clară și una încețoșată. Te vei convinge!

 

MIȘCARE

Mișcarea este, poate, cel mai subestimat instrument împotriva stresului. Nu trebuie să faci antrenamente intense – o plimbare în jurul casei, o sesiune de stretching sau câteva exerciții de respirație pot schimba radical cum te simți. Corpul are nevoie să se simtă viu, nu doar să stea aplecat peste cărți.

 

PAUZE

Pauzele trebuie să fie adevărate momente de deconectare. După 50 de minute de învățat, lasă tot și fă ceva care îți limpezește mintea. Poți asculta muzică liniștitoare, poți ieși puțin la soare sau pur și simplu poți sta în liniște, privind cerul, norii. Evită tentația de a intra pe rețelele sociale – acelea nu sunt pauze reale, ci doar alte forme de solicitare mentală.

 

AUTOREGLARE

Când simți că te copleșesc emoțiile, respiră adânc. Închide ochii și respiră pe nas numărând până la 4, ține aerul 7 secunde și expiră lent pe gură în 8 secunde. Repetă de câteva ori. Sunt exerciții mici care liniștesc corpul și te ajută să ieși din valul de stres. Dacă simți că ai nevoie să vorbești, fă-o. Cu un prieten, cu un mentor în care ai încredere sau cu părinții, cu familia. Nu trebuie să porți totul singur. Și nu, nu ești slab dacă simți presiune sau frică. Ești doar om. Și ești adolescent – ceea ce înseamnă că treci prin una dintre cele mai provocatoare, dar și cele mai grozave etape din viață!

 

 

COMPARAȚII

Pe cât posibil, păstrează distanță de comparațiile cu alții. Fiecare are propriul ritm de învățare și propriile obstacole. Examenul e important, dar nu e tot. Tu contezi mai mult decât o notă sau o zi proastă. Ce clădești în această perioadă – răbdarea, încrederea în tine, echilibrul – va rămâne cu tine mult după ce ultimele foi de examen vor fi fost predate.

Învățarea e o cursă lungă, nu un sprint!

Ai grijă de tine ca de un aliat!

Meriți să ajungi la capăt nu doar cu rezultate bune, ci și cu inima întreagă!

 

Scarlett Onica
Ultimele postari ale lui Scarlett Onica (vezi toate)

CITEȘTE ȘI:

Bibliovacanța 2025 a început!
Vorbind despre emoții…
Sfaturi pentru cei mai tineri
Adolescența se măsoară în anotimpuri
 
×

Donează

Împreună putem construi un viitor în care cultura românească este prețuită și transmisă mai departe. Alege să susții Matricea Românească!

Donează